به گزارش وطن ویس، پژوهشگران اخیراً اعلام کردهاند که حتی یک چرت کوتاه در بعدازظهر میتواند به بهبود عملکرد مغز و افزایش توانایی یادگیری کمک کند.
این محققان دریافتند که خواب نیمروزی به سازماندهی مجدد ارتباطات بین سلولهای عصبی، که به آنها سیناپس گفته میشود، کمک میکند تا اطلاعات جدید به شکل مؤثرتری ذخیره شوند.
آنها همچنین اشاره کردند که پیش از این، تنها خواب کامل شبانه قادر به تجدید این ارتباطات شناخته شده بود.
دکتر «کریستوف نیسن»، محقق ارشد و مدیر پزشکی سابق مرکز خواب دانشگاه فرایبورگ آلمان، اظهار داشت: «یافتههای ما نشان میدهد که حتی دورههای کوتاه خواب میتواند ظرفیت مغز را برای رمزگذاری اطلاعات جدید افزایش دهد.»
مغز در طول روز به طور مداوم در حال دریافت برداشتها، افکار و اطلاعات جدید است.
محققان هشدار دادند که این وضعیت میتواند منجر به اشباع اطلاعات شود و توانایی مغز برای یادگیری به تدریج کاهش یابد.
به گفته پژوهشگران، خواب به تجدید این سلولهای عصبی کمک میکند بدون اینکه افراد اطلاعات مهمی را از دست بدهند.
نیسن، که اکنون پزشک ارشد روانپزشکی در دانشگاه ژنو سوئیس است، بیان کرد: «این مطالعه نشان میدهد که این تنظیم مجدد سیناپسی میتواند تنها با یک چرت نیمروزی انجام شود و فضای لازم برای شکلگیری خاطرات جدید را فراهم کند.»
در این تحقیق، پژوهشگران ۲۰ بزرگسال سالم را که یا چرت نیمروزی زده بودند یا دو بعد از ظهر بیدار مانده بودند، مورد بررسی قرار دادند. چرت بعدازظهر این افراد به طور متوسط ۴۵ دقیقه به طول انجامید.
پس از آن، پژوهشگران با استفاده از EEG و تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال، مغز شرکتکنندگان را تجزیه و تحلیل کردند تا قدرت و انعطافپذیری سیناپسهای مغز آنها را ارزیابی کنند.
نتایج نشان داد که پس از چرت زدن، قدرت کلی اتصالات سیناپسی کاهش یافته است که نشانهای از قدرت ترمیمی خواب است.
محققان دریافتند که در عین حال، توانایی مغز برای ایجاد اتصالات جدید به طور قابل توجهی بهبود یافته است. در نتیجه، مغز در مقایسه با زمانی که افراد بیدار مانده بودند، آمادگی بهتری برای یادگیری مطالب جدید داشت.
دکتر «کای اشپیگلهالدر»، رئیس تحقیقات روانپزشکی خواب و پزشکی خواب در دانشگاه فرایبورگ، در یک بیانیه خبری گفت: «این مطالعه به ما کمک میکند تا بفهمیم حتی دورههای کوتاه خواب برای بهبودی ذهنی چقدر مهم هستند.»
اشپیگلهالدر افزود: «یک چرت کوتاه میتواند به شما کمک کند تا واضحتر فکر کنید و با تمرکز بیشتری به کار خود ادامه دهید.»
محققان همچنین بیان کردند که این نتایج توضیحی بیولوژیکی برای این موضوع ارائه میدهد که چرا افراد اغلب پس از چرت زدن در بعدازظهر، عملکرد بهتری دارند.
آنها تأکید کردند که چرت زدن میتواند به ویژه در حرفهها یا فعالیتهایی که نیاز به سطح بالایی از عملکرد ذهنی یا جسمی دارند، مانند موسیقی، ورزش یا مشاغل پرخطر، مفید باشد.
